Chère lectrice, cher lecteur,
Aujourd’hui, je vous écris une lettre un peu différente de d’habitude.
Pas de recette, pas de cueillette, pas d’astuces pour éviter les pièges des industriels…
Mais un message bien plus personnel.
J’ai hésité avant de vous l’écrire, parce que j’avais peur de ne pas dire quelque chose d’assez “concret” et ”utile”.
Puis je me suis dit que beaucoup d’entre vous allaient sûrement se reconnaître dans ce que je vais vous raconter.
Alors je me lance !
Je vais vous expliquer comment un simple sentier en montagne m’a donné une leçon de vie…
Pour ça, il faut revenir un tout petit peu en arrière.
Depuis des mois, mon corps m’alertait… et je ne l’écoutais pas
Ces derniers mois, j’ai accumulé quelques petits pépins de santé.
Rien de grave, je vous rassure !
Mais plusieurs dérèglements qui se sont accumulés au fil du temps sans que je m’en rende vraiment compte…
Ça a commencé avec mon sommeil.
Moi qui dormais comme un bébé, je me suis mise à avoir du mal à m’endormir. Pire, je me réveillais en pleine nuit avec ma “to do list” qui tournait en boucle dans ma tête…
Ensuite mon ventre. Chaque repas se terminait en nausées et ballonnements. Même les plats que je prépare depuis toujours, je n’arrivais plus à les digérer correctement.
Et puis l’eczéma a été le pompon. Par chance, je n’avais jamais eu un seul problème de peau, et là, je me suis retrouvée avec des plaques sur la paume de mes mains !
Tous ces petits pépins ne sont pas graves en soi. Mais accumulés, ils disent quelque chose de clair…
Mon corps commençait sérieusement à fatiguer.
Et moi, je ne l’écoutais pas.
Voilà toute l’ironie de cette histoire…
Moi qui passe mes journées à vous conseiller pour un quotidien plus sain, plus naturel, plus à l’écoute de votre corps…
Je ne savais même plus écouter le mien !
Il faut dire que depuis que j’ai lancé Sain au naturel, vous vous en êtes sûrement rendu compte… Je me donne corps et âme 🙂
Je ne compte pas mes heures, ni mon énergie, parce que j’adore ce que je fais !
Tous les projets que je vous prépare me passionnent vraiment et la Communauté que nous avons créée ensemble me donne envie de faire toujours mieux !
Et c’est connu… Quand on aime, on ne compte pas.
Sauf que quand il s’agit de santé, à force de ne pas compter… on finit toujours par payer l’addition.
Et en cette fin d’été, l’addition était bien salée.
Je me suis rendue compte que j’étais tout simplement épuisée !
Je me suis alors dit que mon corps avait besoin de toute urgence de repos…
Mais en fait, ce n’était pas exactement ce dont j’avais besoin.
La révélation que j’ai eu pendant une balade du dimanche
Le week-end dernier, mon compagnon m’a proposé une balade dans les montagnes suisses.
Le problème, c’est que je me sentais épuisée ! Je n’avais envie que d’une chose : rester sur mon canapé à rien faire (ce qui ne me ressemble pas beaucoup, je vous l’accorde…).
Mais il a fini par me convaincre que ça me ferait du bien.
La seule condition, c’était de ne pas prendre de téléphone !
J’avais juste le droit à un appareil photo pour immortaliser les jolis paysages montagneux 🙂
C’est lors de cette balade sur le papier anodine qu’il s’est passé quelque chose de dingue.
Au bout d’une petite heure, à marcher dans le silence de la montagne et de la forêt, sans téléphone…
Ma tête a arrêté de tourner.
Les listes de tâches à faire se sont tues, les urgences ont perdu leur urgence, mon stress s’est naturellement apaisé…
D’un coup, je respirais.
C’est là que j’ai compris.
Si mon corps était épuisé, c’est parce que ma tête ne déconnectait jamais.
Pour faire du bien à votre corps et à votre tête… Sortez dehors !
Cette expérience m’a fait comprendre une chose essentielle : il est indispensable de prendre le temps de respirer.
Alors je sais ce que vous allez peut-être me dire ici… “Oui, mais moi, je ne peux pas.”
Parce que le travail, les enfants, la maison, les rendez-vous, les choses à gérer que vous ne pouvez confier à personne…
Tout ce qui donne l’impression que la machine s’arrêtera net si vous vous arrêtez.
Sauf que la machine, c’est vous.
Et une machine qui ne s’arrête jamais finit toujours par casser !
Alors voici ma nouvelle philosophie de vie que je voulais vous partager 🙂
Quand on sent qu’on est en train de tirer sur la corde, il faut s’accorder vingt minutes dans notre planning et… sortir.
Sans téléphone à la main, sans objectif particulier, sans podcast pour “rentabiliser” le trajet.
Vingt minutes dehors, à tout simplement marcher et à respirer.
Ça ne réglera pas tout ce qui pèse… Mais ça fait un bien FOU.
Et surtout, ça nous remet en contact avec la seule personne que nous oublions systématiquement dans notre organisation : nous même.
Et vous, comment faites-vous pour respirer ?
Cette fois, c’est moi qui vais vous lire 🙂
Parce que je suis certaine que vous êtes nombreuses et nombreux à avoir trouvé votre façon à vous de souffler.
Une balade dans le quartier, un potager, une heure volée le dimanche matin, un banc au soleil, un moment de silence quand la maison est enfin vide…
Alors racontez-moi la vôtre en commentaire
Si je vous demande de l’écrire là plutôt que de me répondre par mail, c’est pour une bonne raison : votre réponse sera visible par tous les autres lecteurs 🙂
Quelqu’un qui lit cette lettre aujourd’hui, épuisé, et qui ne voit pas du tout comment s’en sortir, trouvera peut-être dans votre commentaire la petite idée qui va tout débloquer !
Prenez soin de vous,
Sarah
Sain au naturel
62 commentaires
Bonjour. Pour moi qui vient à 69ans d’être diagnostiquée TDAH, mon cerveau ne sait pas encore se poser, mais j’y travaille. Le jardin me fait beaucoup de bien. Cependant je viens de commencer à faire de la peinture diamant et je me suis rendu compte qu’au bout d’un moment je me sens apaisée. Maintenant il ne me reste plus qu’à l’intégrer dans ma journée, ce qui n’est pas évident, d’autant plus que je suis en retraite et que c’est bien connu : in n’a pas de temps en retraite ☺️☺️ Bonne chance à toutes et tous
Merci pour votre partage Maryne !
Bonjour,
Oui aller dehors est vital. Tous les matins je suis dehors avec mon mari vers 5h30 le matin; il ny a personne que le soleil levant ét les oiseaux qui chantent là vie. Je prends l’énergie dû soleil levant pendant 3/4 d’heure en marchant ét c’est difficile parfois Mai’s trop top quand ça devient une routine.
Ca me fait enormement de bien pour mon sommeil ét ma santé . Bonne continuation
Très chouette cette routine matinale, merci pour votre partage 🙂
Bonjour,
Faire quelque chose qui occupe l’esprit et refoule tous les parasites : un dessin, du coloriage, de la peinture, une recette…
La concentration se fait sur l’activité agréable choisie et rien ne vient la contrarier !
Et les 20 mn deviennent 30 mn, voir davantage.
Prenez soin de vous.
Sylvie
Merci Sylvie !
Bonjour Sarah,
Pour ma part, un boulot où je n’ai jamais eu ma place, un parent qui perd son autonomie, un projet de formation pour la retraite, une résidence secondaire à refaire pour la retraite, l’inquiétude d’une épouse et d’une maman pour sa famille….le mois dernier, un clash au bureau : Burn out !
Depuis j’ai enchaîné les rdv médicaux, j’ai essayé de gérer au mieux avec -en tête – les soucis financiers qui découlent forcément d’un arrêt maladie. Mais je n’ y retournerai pas !
Au début – soulagée de ne plus supporter ces gens-là – j’étais un peu mieux. Puis il y a 10 jours, j’ai craqué. Mon mari à avancé ses congés de 15 jours, et on est montés à la montagne, chez nous. La maison est en chantier, mais on avance doucement les travaux, on y prend du plaisir, on prend notre temps sans contraintes. On vient de prendre le petit déjeuner face à la montagne avec les chants des oiseaux. On se projette ici, le potager, les ânes, la vie en vrai !
Belle journée à vous, et merci pour vos posts.
Merci Lisa pour votre partage transparent et criant de vérité sur le quotidien que beaucoup d’entre nous vivons.
Je vous souhaite tout le bonheur et l’apaisement dans votre maison en montagne !
Sarah
Merci beaucoup Sarah 🥰🫂Gladys
Merci pour votre partage! et bien moi, j’ai la chance d’avoir des chèvres vers lesquelles je peux me poser et les regarder manger ou ruminer… Mais je pense que si vous trouver n’importe quel troupeau de vaches, chèvres ou chevaux proche de chez vous, ça peut faire le même effet. Et en ville je sais que j’ai eu la même sensation en regardant les pigeons ou les moineaux picorer les miettes ou grains qu’ils trouvent par ci par là… Mais attention effectivement à ne pas avoir votre téléphone à portée de main pour « rentabiliser » ce temps! prenez soin de vous!
Je ne peux que vous rejoindre sur l’apaisement de côtoyer des animaux. Mon chat est un vrai tranquillisant à lui tout seul 😀
Merci pour votre partage Jeanne, à très bientôt
Bonjour
Tout à fait d’accord. Le rythme on se l’impose soi même !
Il est urgent pour les humains d’en prendre conscience.
Mon lieu à moi, là où tout s’aligne et où je ne suis que Présence dans toute mon authenticité c’est au près de mon troupeau de 6 chevaux. Ces derniers vivent au grand vert ou le temps se suspend pour juste ETRE.
Il en va de même en pleine forêt. Si possible au pied d’un ruisseau.
Sofia
Magnifique… Merci pour votre partage Sofia !
Le meilleur moyen pour moi de me déconnecter de mon quotidien et de faire une pause est d’aller nager ou de faire une sortie avec mon SUP Paddle sur le lac Léman. J’ai vraiment l’impression de me recharger, comme si je me branchais à une prise.
Ce qui me fait également du bien est d’aller marcher dans la forêt tout en écoutant le chant des oiseaux et les bruits de la nature. Il m’arrive aussi d’enlacer un arbre pour me recharger.
Je me note de tester le paddle sur le lac 😀
Depuis l âge de 50 ans quelque soit le lieu où je me trouve je m accorde une sieste
Ca peut être dans un jardin public sur un banc si je suis en voyage ou dans mon lit si je suis à mon domicile
20 mn de programmation et je me reveille parfaitement en forme
Par contre,
avec le temps la nuit je n arrive pas à le faire…
Merci pour votre partage, j’essaye la sieste mais pour l’instant, ce n’est pas une grande réussite… Mais je m’accroche 😀
Je pars avec mon épouse et mon vieux chien me promener au bord de l’Ariège ou du Canal du Midi. Tel éteint ou absent.
Pas tous les jours hélas.. Les jeunes retraités sont encore plus sollicités que les actifs ..
Merci pour votre partage !
Bonjour,
J’aime beaucoup votre lettre.
Moi aussi je suis fatiguée en permanence.
Les bobos sont devenus de gros bobos.
Diabète, colon irritable depuis 5 ans sans solutions véritables, reins bof.
Oui, vous avez entièrement raison de dire que sortir marcher et respirer , c’est une façon de respirer.
Ma ville s’appelle Bruxelles et on l’appellait « Bruxelles ma belle ».
Maintenant je fuis Bruxelles.
Seul les endroits sans voitures et peuplés d’arbres me donnent le droit de vraiment respirer .
Merci Sabine pour votre message et votre partage d’expérience. Je vous souhaite de belles balades apaisantes
Bonjour à tous en ce beau jour… Je reviens d’une petite marche qui m’a pris plus de temps car je voulais en profiter plus longtemps. J’ai pû faire le plein d’un air qui m’a transporté au-delà de mes pensées. Je vous souhaite à tous une très belle journée.
Merci Gérald !
Bonjour Sarah, ton histoire résonne tellement pour moi: c’est ce que j’ai vécu il y a maintenant 2 ans, et malheureusement je n’ai pas eu le même déclic que toi donc j’ai continué à m’épuiser (je suis aidant familial mais non reconnue car je n’habite pas la même commune, donc pas aidée du tout). Et aujourd’hui, j’en paie le prix fort : limite burn-out en juin dernier, et grosses difficultés à me concentrer, faire le strict nécessaire est compliqué. Même après 2 semaines de vacances, j’ai retrouvé ma joie de vivre… certains jours, mais impossible de faire plus de 2 choses dans la même journée (si boulot et courses par exemple, pas moyen de me faire à manger). Bref ça va mieux grâce à un bon conseil : prendre un temps pour moi de façon REGULIERE dans la semaine. J’ai choisi d’aller nager à la piscine, même doucement alors que je préférerai souvent me défouler mais j’en ai pas la force pour le moment, j’adore nager, ça me rappelle mon enfance. En fait, la régularité d’un moment à soi change tout: j’attends ce moment avec impatience, je retrouve goût aux choses agréables, je supporte les choses qui le sont moins en pensant au dimanche matin que je me réserve (bon ok, je n’aurais pas pu me réserver autant de temps avant, j’aurai choisi d’aller me promener en forêt à la place). J’ai appris également une bonne leçon: on ne peut aider les autres que si on est en bonne santé, et c’est d’autant plus important quand ils ne peuvent compter que sur nous.
Je vous rejoins complètement sur l’importance de créer une routine à soi, et de le faire régulièrement. Merci pour votre partage Caroline, je vous souhaite tout l’apaisement du monde !
j’ai la chance de vivre dans un cadre magnifique la côte de granit rose en Bretagne nord, il n’y a pas la montagne mais il y l’air marin et les embruns. Même par mauvais temps je m’accorde au moins une heure dans la semaine pour marcher et respirer. La seule fois où j’emmène mon smartphone c’est pour utiliser l’application Vegedex de Mathilde et Idir. La cueillette sauvage me reconnecte avec la flore locale, la lande près de chez moi et les saisons. C’est important de marcher tout au long de l’année au fil des saisons.
Magnifique 🙂
Complètement en phase avec vous….car moi aussi c’est la rando qui me vide la tête et me fait un bien fou…
mais oui
Depuis un certain temps, je sors le soir pour « arroser »…et « l’arrosage » dure le temps qu’il m’est nécessaire pour couper avec le quotidien. Bien sûr j’arrose en vrai mais aussi je me pose sur un banc, j’accueille un chat sur mes genoux, puis je continue, je m’installe dans ma chaise suspendue, souvent là aussi j’accueille un autre chat pour un long câlin etc, même si la nuit tombe. Et ensuite seulement quand je suis prête je ne fais que l’essentiel et le minimum. Le reste je décide que ça attendra
Ah les câlins des chats… Un vrai moment d’apaisement 🙂
Bonjour, je vous souhaite une bonne récupération, et prenez bien soin de vous, vous résumez bien ce qui vous arrive, votre travail acharné vous a conduit à l’épuisement. Il y a pleins de méthodes pour aider les autres à aller mieux, chacun y trouvera la sienne, car on est notre propre médecin.
La respiration est la vie, elle résume votre façon de vivre, regardez les gens autour de vous, vous reconnaîtrez les personnes stressées, les sportifs qui courent la bouche ouverte le visage déformé par la douleur, pensez à une seule chose « respirer uniquement avec le nez en inspiration et en expiration » à elle seule cette méthode vous apportera beaucoup et fixera la limite de votre corps à aller au delà, surtout dans le sport.
Il y quelques années j’ai suivi une formation en ligne de Loris Vitry « La respiration intermittente » je recommande à tous cette formation, car elle apporte l’essentiel de ce que chacun devrait connaître sur ce sujet et tout ce qui en découle, pour moi cela m’a apporté mille bienfaits, aujourd’hui j’arrive à courir en ne respirant uniquement qu’avec le nez.
Je vous apporte simplement avec mes mots la chose qui m’a le plus apporté dans ma vie, c’est pourquoi, je me permets de vous envoyer mon témoignage
Cordialement
Un grand merci pour votre partage d’expérience, c’est précieux !
Bonjour Sarah , c’est une BELLE Idée de raconter le quotidien .
Je fais pareil ,un petit tour dans les champs de vigne dés que je trouve que c’est LOURD ce que je porte!
Heureusement il existe des « soupapes » , sinon comment faire ?
je « te » souhaite une bonne continuation
Merci pour le partage
Ouria
Merci beaucoup Ouria pour votre soutien ! À tout bientôt 🙂
Paume des mains. Bio résonance indique amibe analyse des selles thea tree
Bonjour à vous.
Les pensées c’est comme les nuages,ils ne t’appartiennent pas,ils doivent être que de passage.
A méditer.
Bonjour Sarah ,
Je viens de lire votre message et je vous souhaite de trouver chaque jour un moment pour dire « STOP je fais une pause » car votre corps ,en effet, vous lance des signes de fatigue.
J’ai ,moi aussi , fait l’expérience de la promenade dans mon quartier, sans portable. Depuis que la canicule s’est calmée, mon meilleur moment est le soir, après dîner, quand il n’y a plus de voitures dans les rues et que le silence revient dans la ville. J’observe le coucher du soleil et je respire. Le miracle se produit : je me vide la tête, je me sens mieux. Il y a aussi la méditation de pleine conscience que je pratique après le repas de midi.
Pour conclure, je dois vous dire que j’exerce le plus beau métier du monde , celui de retraitée. J’ai 70 ans. N’attendez pas pour prendre soin de vous. Amicalement.
Bonjour Bernadette,
Merci pour vos mots et votre partage d’expérience. Très belle idée que la balade du soir quand tout redevient calme…
À tout bientôt !
Tous les matins sauf le week-end, je pratique ma séance de yoga, ça permet de réveiller mon corps et touts les cellules de mon organisme. ‘été je pratique dehors sur ma terrasse face au lever du soleil, c’est un petit moment de bonheur.
Merci Laurence, effectivement face au lever de soleil on imagine bien le moment de calme que ça doit être…
Me plonger dans la peinture, pour nager avec bonheur au milieu de la couleur… ou bien envie d’écriture, et me plonger dans les vers, qui me viennent en marchant, aussi bien qu’en fermant les yeux, allongée sur mon lit, ou bien dans la nature, sur l’herbe ou au bord de l’eau, ou sur un banc.
Ainsi mon esprit s’évade, pour un moment paisible qui chasse les soucis de la vie.
Ce sont mes bouées de sauvetage pour ne pas me noyer dans le marécage de la vie…
Magnifique… Merci Maya
Touchant message que celui de Sarah qui nous décrit avec sincérité et talent une étape de son chemin de vie. Bravo pour ce regard qui prouve la maturité et l’enthousiasme de notre découvreuse.
Pour moi, la route a été plus longue avant de me réveiller finalement à la retraite. L’hyperactive cartésienne s’est muée en personne plus sereine, plus apaisée. Certes la respiration est essentielle mais il faut un bon terrain pour bien respirer : connaissance de soi, amour et respect de soi, etc
la respiration, je l’ai apprivoisée en pratiquant la cohérence cardiaque, en méditant par exemple, en adoptant des pensées positives et en pratiquant sans compter la gratitude. Une journée à problèmes, à agacements se clôt toujours par un bilan du soir de 3 bonnes petites choses vécues lors de cette journée pénible. On trouve toujours à se réjouir de toutes petites choses même si la vie de beaucoup est rude, usante, malheureuse.
Je semble m’éloigner de la consigne du thème de Sarah, mais non. Cultivons notre jardin secret, partageons le bonheur d’être en vie. Pour moi, aller le matin au grand canal du château de Versailles est un moment où je remplis mes poumons, mon âme de tout ce qui m’est donné de si beau, si bon, si vrai autour de moi. Cette promenade est ma vraie respiration de la journée.
En retraite c’est évidemment plus facile de se poser, de ne pas être dans le faire, de comprendre ce qui est essentiel. Pour les plus jeunes trop occupés je conseille de s’accorder des moments de calme, sans écran afin d’éviter le stress qui devient si vite chronique.
Bien à toi Sarah
Un grand merci Framboise pour vos mots touchants et votre partage. Je vous rejoins, le bonheur se cultive à plein des égards… À tout bientôt
Je vis dans un village et sors ma chienne 2 fois par jour.
Parfois, je suis tellement lasse que je pense ne pas être en mesure de faire plus de 10 pas et puis, une enjambée en amène une autre et au final, je rentre à la maison au bout de 45 ou 60 minutes, complètement retapée.
La présence de ma chienne me tient à l’abri de la misanthropie.
Bonne soirée,
M.C.T.
fuir les ondes electromzgnetiques….
Moi je commence le matin par une balade pied nus dans les herbes de mon jardin et je vais trifouiller dans mon micro potager….environ 10 minutes seulement….puis en fin de journée je vais faire 1 heure de marche ou vélo car j’ai loué ma voiture.
Ah le potager… Un excellent vide-tête ! Merci Eric
Bonjour,
Merci Sarah pour votre témoignage, courageux, sincère et si vrai. Si vous avez hésité à l’écrire je pense que maintenant vous êtes rassurée de savoir que vous avez bien fait.
Et merci à tous les autres qui ont mis leur témoignage, leur expérience, ou leur astuce, cela aussi a été courageux.
Je suis d’accord avec la plupart, cohérence cardiaque, marche, nage, jardinage… sont autant de saines activités revigorantes dans un système stressant, compliqué et difficile.
Tous les moments en pleine nature, quel que soit l’endroit montagnes, forêts, parcs, jardins, lacs, océans… sont ressourçant, car ils nous reconnectent avec nous-même, nous recentre à notre vrai nature, nous relie à la terre dont nous venons et qui nous compose.
Il y a quelques années j’avais lu une revue que j’avais trouvé très intéressante. Elle expliquait comment éviter le burn-out ou remonter la pente. Elle abordait 4 suggestions pratiques, que je trouve très réalistes et utiles, quelque soit notre niveau de fatigue ou d’épuisement :
1/ Se fixer les bonnes priorités.
2/ Vivre simplement.
3/ Apprendre à dire non.
4/ Se ressourcer.
Voici le lien de la revue si quelqu’un veut approfondir ses idées :
https://www.jw.org/finder?wtlocale=F&docid=102014323&srcid=share
Je souhaite à chacun et chacune de pouvoir continuer ou trouver ce qui lui convient pour se ressourcer, et de garder ces bonnes habitudes même si c’est pas facile. Les efforts en valent la peine.
Bonne continuation à tous.
Veuillez bien sûr vous et portez-vous pour le mieux.
Un grand merci à vous pour votre retour d’expérience et ces 4 suggestions essentielles. Nous en prenons bien note 🙂
Bonjour Sarah
Merci pour votre investissement hors normes mais vous avez raison : votre message tombe à pic : je n’arrive plus avec tous ces mobiles, messageries, applications qui sont consommateurs de trop de temps. De plus avec les codes par ci, les codes par là, les QRcodes bref je sature. Je fais partie d’une association en autres et je trouve que les mails quand ils sont trop nombreux ce n’est plus possible aussi j’aime beaucoup télégram ou un message quand il est supprimé il l’est pour tous.
Par ailleurs, en travaux ou je gère l’avant, pendant et après cela fait beaucoup. Je vais suivre vos conseils et m’aérer.
Je suis à la retraite mais je ne néglige pas les siestes qui me « requinque ». Si vous n’y arrivez pas, enroulez vous dans une couverture ou plus léger : la chaleur endort.
Bonne continuation à vous et toute l’équipe. Merci et au plaisir
Merci Monique pour votre message et votre soutien !
Déjà, mille mercisssss pr ce merveilleux témoignage qui me parle tellement.
J’ai pris ma retraite anticipée car mon corps criait depuis longtemps et j’essayais de l’écouter mais je ne le comprends pas toujours…
Il y a déjà 2 ans q j’ai levé le pied et mes céphalées vont mieux mais pas le reste…
Mais il est vrai qu’un jour je me suis dite allons manger sur le balcon et ma céphalée de tension a disparu ?!
Et depuis cette révélation, je m’accorde mon verre d’eau tiède matinale sur le balcon en respirant en consciente.
Et quand l’extérieur m’appelle, j’y vais ne serait ce qu’un petit moment… Ne serait ce q sur le balcon et j’essaie d’être là, c’est à dire de profiter de l’instant, de la brise, du soleil, des étoiles, de la lune….
De s’émerveiller de ce qui est là et maintenant, de cette chance qu’on a…. 🙏🏼💝
Merci Maribelle. On imagine bien le bol d’air frais et pur que ce doit être d’aller sur votre terrasse chaque matin ! Prenez soin de vous 🙂
Bonjour Sarah,
Chacun doit trouver sa perle régénératrice qui lui sied et nous sommes tous différents. Personnellement je pratique le qi gong et la méditation pour retrouver une paix intérieure.
Merci Liliane pour votre partage !
Bonjour,
Depuis que je suis en retraite, je prends le temps de me poser et surtout de me reconnecter à moi même et à la nature. Mais pourquoi attendre la retraite ? Pendant les premières semaines je me suis imposé un rituel et maintenant cela se fait tout seul.
Au réveil respiration de pleine conscience. 2 minutes. Puis gi gong 15 minutes. CADEAU pour moi ! Se lever un peu plus tôt pour se faire un cadeau… et ne plus sentir la fatigue et surtout se sentir en lien avec la nature, tout l’univers,
Se reconnecter à la nature est essentiel, primordial. Remercier la VIE pour ses bienfaits chaque matin. S’endormir en repensant à 5 cadeaux de la vie dans la journée (belle rencontre, chant d’oiseau, joli paysage, odeur de la nature, beau ciel, coucher de soleil…)
Nous devons devenir la personne la + importante pour nous ! Nous n’en serons que plus forts et généreux envers les autres. Merci pour tout.
Merci Joël pour ces précieux conseils. Excellente idée que celle de se remémorer avant de dormir 5 cadeaux de la vie, il faut les chérir chaque jour !
Suivant les moments, je me mets sur le canapé avec un bon livre. Je regarde une vidéo de fait maison, c’est sympa aussi 😉 ou je vais au potager (j’essaye d’oublier cet été affreux et traumatisant). Je brosse les poils de mon vieux chat, je nourris les oiseaux dans ma cour, je prends mon vélo…. J’ai toujours besoin de faire du yoga (presque tous les jours), même si je suis épuisée. Un yoga très doux. Le munzfloor est chouette aussi, dans le même état d’esprit (mouvements doux et lents au sol). Ou l’autre chose que j’adore, c’est aller faire un sauna ou un hamam (surtout lorsqu’il fait froid), toujours suivi d’une douche froide ! C’est très fatiguant le « chaud-froid » mine de rien, mais c’est de la bonne fatigue. Parfois, je fais un jeûne (c’est souvent ça qui me permet de totalement déconnecter et faire une vraie pause, mais sans avoir de pression et en faisant beaucoup moins de choses). C’est à la fois fatiguant et très ressourçant de s’arrêter de manger plusieurs jours ou plusieurs semaines… c’est le fait de ralentir qui me fait tant de bien.
Merci Sylvie pour votre partage. Je suis très tentée par le jeûne depuis quelques temps, je vais le tester 🙂
Regarder quelque chose de beau de vrai de bonet s’en laisser imprégner seuplement en se relâxant et en respirant paisiblement…voilà